Дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат

    Применение силовых упражнений ежедневно допускается только для отдельных небольших групп мышц. Значит, сердце тренированного человека в каждом цикле своей работы имеет большее времени для отдыха и восстановления. Они подразделяются на: - гимнастические силовые упражнения отжимание в упоре лежа, отжимание на брусьях, подтягивание ног к перекладине и т. Примером таких упражнений могут служить преодоления полосы препятствий, различные лазания и др. Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Показания и противопоказания к проведению гимнастики, а также что нужно знать, приступая к ее освоению. К концу занятия нагрузка уменьшается.

    Ф, Стуликов М.

    Н, Федотова А. А, Федотов Ю. Федотова, Е.

    1685194

    Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой. Для предупреждения травматизма во время занятий физической культурой следует для начала определить причины, условия и обстоятельства получения травм обучающимися во время выполнения различных упражнений, а затем выработать травмоисключающие поведенческие рекомендации. Жгунов Уральский государственный педагогический университет Резюме. В статье раскрывается сущность необходимости планирования и контроля в физическом воспитании как для преподавателя так и для образовательного процесса.

    Представлены и охарактеризованы виды планирования и контроля. Структура физической культуры как социального явления. Основные функции и разделы физической культуры. Логическая схема базы дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат по теме юниты Физическая культура - часть общественной культуры Общая характеристика спорта Физическая культура Спорт - явление культурной жизни Социальные функции спорта.

    Содержание Введение …………………………………………………………………. Социальные функции физической культуры Поскольку физическая культура является частью культуры общества, то ей присущи, прежде всего, общекультурные социальные функции. К ним можно отнести такие, как воспитательная, образовательная, нормативная, преобразовательная, познавательная, ценностно-ориентационная, коммуникативная, экономическая и др.

    Транспортная и складская логистика рефератОценка трудовой деятельности реферат
    Экономика предприятия темы для курсовых работЦветная и черная металлургия реферат
    Электрооборудование мостовых кранов рефератСистема маркетинговых исследований курсовая работа
    Темы рефератов по терапевтической стоматологииИтоговая контрольная работа по окружающему миру
    Отчет о практике центр занятости населенияЭссе о работе психолога

    Название: Занятия физической культурой при миопии отягощенной астигматизмом средней степени Вид работы: реферат Рубрика: Культура и искусство Размер файла: Е Проверил: Ремнев В. Санкт — Петербург Оглавление. Введение…………………………………………………………………………………………3 I. Краткая характеристика заболевания…………………………………………………… Влияние на работоспособность……………………………………………………………. Основные условия и средства физической культуры в системе ЗОЖ при миопии…….

    Рекомендуется следующие формы самостоятельных занятий: 1. Утренняя гигиеническая гимнастика.

    Дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат 9361

    Лечебная гимнастика гимнастика для глаз. Занятия физкультурой по избранной программе. Физкультурная пауза во время работы или учёбы. Элементы самомассажа век и лицевых мышц 6. Закаливание организма. Ведение дневника самоконтроля Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом занимающегося.

    Обычно на тренировке выполняется упражнения по повторений каждого, отдых между упражнениями 2 мин. Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические. Упражнения с преодолением веса собственного тела; Первые упражнения, являются наиболее эффективными для развития силы и подразделяются на: - упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажёрах ; - упражнения с сопротивлением внешней среды бег в гору, бег в воде и т.

    При организации самостоятельных занятий необходимо знать и выполнять следующие методические указания Самостоятельные занятия физкультурой должны проводиться систематически, не реже дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат — 4 раз в неделю.

    Утренняя гигиеническая гимнастика и гимнастика для глаз — ежедневно. Упражнения и методика их выполнения должны соответствовать состоянию здоровья, степени близорукости и тренированности организма перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

    Занятие физической культурой состоит обычно из подготовительной, основной и заключительной частей. В подготовительной части выполняются дыхательные, общеразвивающие и специальные упражнения. Они подбираются так, чтобы подготовить организм к выполнению упражнений, запланированных в основной части занятий, а также обеспечить его тренировку и коррекцию зрения. В основную часть желательно по возможности включать игры. В заключительной части выполняются медленная ходьба, углубленное дыхание и упражнения на расслабление мышц.

    Комплексы утренней гигиенической гимнастики составляются так, чтобы они включали упражнения для различных групп мышц и суставов, а также содержали общеразвивающие, специальные и дыхательные упражнения.

    Специальными в данном случае являются упражнения для наружных и внутренних мышц глаз. Они выполняются на фоне общеразвивающих и дыхательных упражнений, чередуются с ними или проводятся одновременно.

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

    дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно как на отдельном занятии, так и от одного занятия к другому.

    К концу занятия нагрузка уменьшается. Пульс может повышаться до — ударов в минуту. Нежелательно, чтобы после занятий ощущалась сильная усталость. Степень нервно-мышечного напряжения во время занятий должно быть средней, чтобы не вызывать значительного утомления организма и снижения остроты зрения. Общая физическая нагрузка зависит: от исходного положения, в котором выполняется упражнение; количества упражнений и числа их повторений; темпа и ритма; амплитуды движений, количества мышц, принимающих участие в движении; использования спортивных снарядов или предметов; наличия пауз для отдыха; степени нервно-мышечного напряжения, вызываемого новизной и сложностью упражнений; эмоционального фактора; метеорологических условий.

    Занятия физкультурой желательно проводить хорошо проветренном помещении без сквозняка или на свежем воздухе. Версия для слабовидящих Суббота, 21 Сентября После работы: тренированных: максимальное и минимальное АД быстро приходит в норму. Влияние физических нагрузок на органы дыхания.

    • У людей, занимающихся спортом, нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят.
    • Величина максимального возможного суммарного долга кислорода имеет предел:.
    • Силовые упражнения выполняются в конце основной части занятия, но не после упражнений на выносливость.
    • Под влиянием упражнений формируется законченность и устойчивость всех форм двигательной активности человека.
    • Является одной из разновидностей аметропий.
    • Показатели работоспособности органов дыхания являются:.
    • При спортивной деятельности ЧД: - у лыжников и бегунов увеличивается до циклов в 1 минуту, - у пловцов- ; Наблюдаются случаи увеличения ЧД до 75 дыхательных циклов в минуту.

    Показатели работоспособности органов дыхания являются: 1 Дыхательный объем. Воспитании реферат интенсивной физической нагрузке ДО может увеличиться до мл.

    При спортивной дыхательные упражнения ЧД: - у лыжников и бегунов увеличивается до циклов в 1 минуту, - у пловцов- ; Наблюдаются случаи увеличения ЧД до 75 дыхательных циклов в минуту.

    ЛВ в покое составляет мл. При физической нагрузке этот показатель достигнет50 л. В покое КЗ равен мл. При беге на5 кмувеличивается до мл. Влияние физических нагрузок на нервную систему. Исходное положение — сидя, спина прямая, ноги стоят на полу. Расслабьтесь, закройте. Дыхание начинайте с выдоха и заканчивайте вдохом. Тест Здоровы ли вы физически? Выберите ваш вариант ответа на приведенные ниже вопросы. Насколько Вы активны?

    Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями? Какое расстояние Вы проходите пешком в течение дня? Отправляясь на работу или по магазинам, Вы: а как правило, идете воспитании реферат б часть пути идете пешком; в иногда идете пешком; г всегда добираетесь до работы на общественном транспорте или на машине. По выходным дням Вы: а по нескольку часов работаете по дому или в саду; б как правило, Вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом; в совершаете несколько коротких прогулок; г большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.

    Подсчитайте баллы: а 4 балла; б 3 балла; в 2 балла; г 1 балл 18 и более баллов: Вы очень активны и вполне здоровы физически. Начните с ходьбы пешком на работу — это прекрасная профилактика многих заболеваний. Исходное положение — сидя, руки на физическом. Одновременно поднимать правую пятку и левый носок, удерживая положение 5 секунд. То же с другой ноги.

    Повторить 8 - 10. Дыхание произвольное. Исходное положение — сидя, руки внизу. Повторить. Исходное положение — сидя, руки на пояс. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, удерживая напряжение секунд. Отдых 3 секунды. Физкультурная пауза.

    Они условно подразделяются на основные и дополнительные. Появление метательного оружия, а в дальнейшем и лука, ещё в каменном веке, способствовало необходимости совершенствовать физическое воспитание, двигательные качества, как залог успешной охоты и защиты от врага. Поднять прямую правую ногу до угла 45 о , опустить, повторить левой ногой.

    Ходьба на месте секунд. Вы можете помочь проекту, объединив статьи см. В этом разделе не хватает ссылок на источники информации.

    Дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат 749263

    Информация должна быть проверяемаиначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 29 июня года. Основная статья: Адаптивная физическая культура. Основная статья: Спорт. Для улучшения этой статьи желательно :.

    Влияние физических нагрузок на человека

    Викифицировать статью. Исправить статью согласно стилистическим правилам Википедии. Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источникиподтверждающие написанное. Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров. Ходите ежедневно, в любую погоду.

    Дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат 1632

    За один час быстрой ходьбы сгорает35 граммжира. Происходит массаж внутренних органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей. При медленной ходьбе надо пройти шагов в минуту, при средней — шагов.

    Очень многие работы выполняются сидя — итак полный рабочий день, неделю, месяц, всю жизнь…. При малоподвижном образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника.

    Вследствие этого в организме скапливаются не удаленные с кровью продукты обмена. Поэтому и возникает онемение конечностей и самые разнообразные дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат ощущения. Все это так же приводит к возникновению и развитию многих заболеваний. По содержанию физкультурные минутки могут быть различные и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

    Изометрическая физкультурная минутка общего воздействия. Физкультурная минутка общего воздействия может применяться, когда физкультурную паузу по каким- либо причинам выполнить нет возможности.

    Физкультурная пауза — повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

    Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки в стороны.

    Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте

    Исходное положение — ноги врозь, руки на пояс. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда, снижению физической активности. У людей, занимающихся спортом, нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят. Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность.

    Взрослая поликлиника Стол справокВызов врача: Детская поликлиника Стол справок: Вызов врача на дом:Женская консультация Стол справок:Центр здоровья Стол справок: Версия для слабовидящих Суббота, 21 Сентября После работы: тренированных: максимальное и минимальное АД быстро приходит в норму.

    Влияние физических нагрузок на органы дыхания. Показатели работоспособности органов дыхания являются: 1 Дыхательный объем. При интенсивной физической нагрузке ДО может увеличиться до мл. При спортивной деятельности ЧД: - у лыжников и бегунов увеличивается до циклов в 1 минуту, - у пловцов- ; Наблюдаются случаи увеличения ЧД до дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат дыхательных циклов в минуту.

    ЛВ в покое составляет мл. При физической нагрузке этот показатель достигнет50 л. В покое КЗ равен мл. При беге на5 кмувеличивается до мл. Влияние физических нагрузок на нервную систему. Исходное положение — сидя, спина прямая, ноги стоят на полу. Расслабьтесь, закройте. Дыхание начинайте с выдоха и заканчивайте вдохом.

    Тест Здоровы ли вы физически? Выберите ваш вариант ответа на приведенные ниже вопросы. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте - подобные работы. Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте Оздоровительные дыхательные технологии, исследования эффективности дыхательной гимнастики А. Пилатес — безопасный комплекс упражнений. Система Пилатес. Гимнастика в жизни человека. Физические упражнения при заболеваниях дыхательной системы.

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом. Методики дыхательной гимнастики.

    Дыхательные упражнения в физическом воспитании реферат дыхательные методики.