Реферат по физкультуре на тему зарядка

    Общие упражнения. Особенности организации и методика проведения утренней гимнастики в разном дошкольном возрасте. Ночью многие процессы в нашем организме замедляются. Также физические занятия на голодный желудок способны вызвать тошноту, а в некоторых случаях и спазмы. Не нашли то что искали? Чтобы оценить полученный результат, его нужно сопоставить с приведенными в таблице данными. Сохранение и укрепление здоровья учащихся,2.

    Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остается сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность.

    Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние.

    Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости. Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств.

    Для занятий утренней зарядкой удобно пользоваться комплексами упражнений передаваемых реферат по физкультуре на тему зарядка радио и телевидению. После ночного сна человек всегда испытывает естественную вялость, объясняющуюся состоянием торможения. Чтобы войти в норму, необходимо время, которое физиологи называют периодом врабатывания.

    Утренняя гимнастика зарядка как наиболее распространенная и популярная форма физкультурных занятий. Основные виды упражнений гимнастические, общеразвивающие, дыхательные и специальные. Характеристика механизмов влияния физических упражнений. Физиологические изменения в организме во время и после сна.

    Реферат по физкультуре на тему зарядка 6331

    Физические упражнения для утренней зарядки. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки. Значение физических упражнений для здоровья. Типы телосложения, их характеристика. Влияние образа жизни человека на его фигуру. Системы оздоровительной физической культуры. Утренняя гигиеническая гимнастика. Производственная и ритмическая гимнастика. Значение утренней гимнастики для физического развития и укрепления здоровья дошкольников.

    Содержание и схема построения утренней гимнастики, варианты ее проведения. А заниматься такими упражнениями, за редким исключением, могут практически все, от малого, до взрослых людей. В то же время, для начала занятий требуется минимальное количества снарядов.

    Реферат по физкультуре

    А иногда, как в случае с бегом, нужно просто реферат по физкультуре на тему зарядка направление движения и на время освободить этот путь от посторонних предметов кстати, можно не освобождать, ибо бег с препятствиями, как спортивная дисциплина, также присутствует. В большинстве современных отечественных школ для классического занятия спортивной гимнастикой созданы все условия.

    Ведь для этого нужно просто наличие открытого или закрытого спортивного зала, перекладина для турника, брусья, площадки для прыжков с минимальным количеством приспособлений. Варианты: подъем бедер из положения сидя, подъем бедер из положения сидя на одной ноге, становая тяга на одной ноге.

    Шея и лицо. Напрячь лицевые мышцы, сожатье губы и плотно закрыть.

    [TRANSLIT]

    Через несколько секунд широко раскрыть глаза и улыбнуться во весь рот, зубы при этом должны быть сжаты. Несколько секунд побыть в таком положении, затем расслабиться. Повторить оба упражнения еще по 2 раза. Грудь и руки. Развести руки в стороны на уровне плеч. Согнуть руги в локтях, чтобы кисти оказались на уровне груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20. Поставить ноги на ширине плеч, согнуть руки в локтях и соединить ладони на уровне груди.

    Короткими, быстрыми движениями толкать локти друг к другу. Повторить. Лечь на спину, руки опустить вдоль туловища.

    Реферат на тему особенности инфляции в россии78 %
    Темы дипломных работ android24 %
    Порядок прохождения военной службы доклад27 %
    Доклад на тему пьянству бой76 %
    Дипломная работа по сервису на транспорте29 %

    Одновременно поднять выпрямленные ноги, руки и верхнюю часть туловища, чтобы кисти коснулись пальцев ног. Только ягодицы должны оставаться на полу. Повторить упражнение 10.

    Лучшая утренняя зарядка

    Лечь на живот, руки опустить вдоль туловища. Напрячь ноги, затем поднять левую как можно выше и сосчитать е до 5, опустить. То же самое проделайть с правой.

    Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег пробежка или не утомительный кросс. Роль утренней гимнастики в жизни человека.

    При выполнении упражнения тянуть носок. Повторить упражнение 10 раз для каждой ноги. Поднять обе ноги перпендикулярно полу и согнуть их в коленях.

    Реферат на тему: "Утренняя зарядка"

    Держа вытянутые как можно дальше руки плавно раскачивать верхнюю часть тела, предварительно оторвав ее от пола 15 см вперед и 15 см. Выполнить упражнение 20. Лечь на правый бок, подпереть голову согнутой в локте рукой.

    4406513

    Поднять выпрямленную левую ногу, сосчитатье до Повторить еще 2 раза. А потом перевернуться на левый бок и 3 раза повторить упражнение с правой ногой. Общие упражнения.

    Реферат по физкультуре на тему зарядка 3505

    Для закрепления эффекта, поставить ноги вместе, встать на цыпочки и вытянуть руки перед. Медленно сгибать колени, пока ягодицы не коснутся лодыжек. Вернуться в исходное положение. Старайться постоянно находиться на полупальцах. Упражнение следует повторить 5 раз как можно медленнее. После такой зарядки следует принять душ и позавтракать, стараясь не переборщить с белковой пищей иначе начнут расти мышцы.

    Физкультура 5. Также физические занятия на голодный желудок способны вызвать тошноту, а в некоторых случаях и спазмы.

    Исследователи из университета Джорджии в США сошлись во мнении: утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость. Ночью многие процессы в нашем организме замедляются. Утренняя тренировка помогает поскорее войти в рабочий ритм. Особое значение имеет зарядка для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни. В обязательном порядке зарядка проводится в дошкольных детских учреждениях, школах, пионерских лагерях; широко применяется в больницах и санаториях.

    Утренняя физическая зарядка (цель, задачи)

    Многие дома занимаются утренней гигиенической гимнастикой, уроки которой передаются по радио или телевидению. Также есть множество различных видео в таких популярных социальных сетях, как YouTube или RuTube, где обычные люди или тренера делятся своим опытом насчет упражнений, зарядки. В том числе и насчет упражнений, которые можно делать даже не вылезая из кровати. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь без каблуков. Нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким; при выполнении упражнений в среднем и медленном темпе дыхание согласовывают с движениями: вдох делают при разгибании корпуса, потягивании, разведении и поднимании рук и других движениях, помогающих расширению грудной клетки; при реферат по физкультуре на тему зарядка туловища, опускании рук, приседании делают выдох.

    При движениях в быстром темпе дыхание бывает чаще произвольным. После зарядки рекомендуются водные процедуры с соблюдением правил закаливания организма — душ, обмывание или обтирание влажным полотенцем по пояс, летом — купание. Нагрузку при зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха.

    Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности занимающихся.

    • Утренняя гигиеническая гимнастика.
    • Очень важно соблюдать и правильный ритм дыхания: глубокий вдох делается через нос, а продолжительный выдох - через рот.
    • Лицам пожилого возраста, а также лицам, с какими-либо нарушениями в состоянии здоровья перед тем как начать занятия зарядкой следует посоветоваться с врачом и проводить занятия по его контролем.
    • Правила получения положительных отметок здесь весьма просты.

    В зарядке для детей включают упражнения, помогающие овладению основными двигательными навыками — бегом, лазаньем и их совершенствованию, упражнения общеразвивающего и корригирующего характера вырабатывающие правильную осанку и предупреждающие развитие плоскостопия. Широко используются упражнения имитационного характера.