Реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка

    Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Движения при выходе со старта выполняются максимально быстро. Участие в соревнованиях по легкой атлетике воспитывает у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности. Бесплатные всероссийские конкурсы. В концепции физвоспитания под выносливостью подразумевают умение человека существенное время осуществлять работу без понижения силы нагрузки ее насыщенности либо как умение организма противодействовать утомлению.

    Лях, А.

    Зданевичрекомендованными Министерством образования РФ. В соответствии с предлагаемым тестом, средняя норма для данного упражнения составляет для учащихся пятых классов м для мальчиков и - м для девочек. Результат выше данной нормы определяется как высокий, результат ниже как низкий.

    В ходе исследования были получены результаты. Проанализировав полученные результаты в сентябре г. Полученные результаты исследования свидетельствуют о недостаточном уровне развития выносливости учащихся в обеих группах. В экспериментальной группе уровень развития выносливости несколько ниже, чем в контрольной группе.

    Цель следующего этапа исследования: развитие физических качеств младших школьников с помощью легкоатлетических упражнений.

    Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега старт , стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. По многочисленным легкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка спортсменов.

    Основным методом тренировки в беге на средние дистанции является равномерный метод, способствующий развитию общей выносливости. В качестве тренировочного средства нами использовался непрерывный бег в равномерном темпе продолжительностью 20 минут.

    На занятиях физической культурой применялся длительный бег, бег с препятствиями и на местности, эстафеты. Использование данных упражнений создавало благоприятные условия для настройки работы всех систем организма, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и способствовало развитию общей выносливости, необходимой в беге на средние дистанции.

    Подвижные и спортивные игры — школа движений. Это позволяет прыгуну ускорить постановку толчковой ноги на брусок. Постановка ноги выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара.

    Доклад «Влияние кроссовой подготовки на развитие выносливости»

    Стопа ставится на брусок плоско, с одновременным касанием грунта пяткой и шипами. Отталкивание выполняется очень быстро и резко. Оно сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук: маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх до горизонтального положения бедра; плечи поднимаются; руки делают энергичный взмах - одна вперед и несколько внутрь, другая - в сторону и.

    Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах. Оттолкнувшись от бруска, прыгун выполняет ряд движений для сохранения устойчивого положения в полете и подготовки к приземлению. Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка. Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед - вниз или оставляет их вытянутыми.

    Прыгун в воздухе делает движение маховой ногой, стараясь шагнуть в воздухе как реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка дальше. Опуская руки вперед--вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно. Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны.

    [TRANSLIT]

    Суть его заключается в реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка, что после отталкивания прыгун как бы продолжает беговые движения в полете. Приземление при всех способах прыжков в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком.

    Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения. Последовательность в изучении и совершенствовании техники прыжков в длину с разбега различными способами в основном идентична и может быть следующей.

    Тактика прыгуна в длину на соревнованиях. Явиться к месту соревнований нужно с таким расчетом, чтобы без суеты и спешки переодеться, уточнить время своего выступления, приступить к разминке и своевременно ее закончить. Готовясь к выступлению спортсмен должен внимательно присмотреться к условиям, опробовать место соревнований и внести необходимые поправки в разбег. После вызова следует сосредоточить внимание на командах судьи самые лучшие доклады по географии на точном выполнении прыжка.

    В процессе выполнения прыжка важно помнить о намеченном плане, концентрируя внимание на трудных элементах. Реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; для подготовки к следующей попытке. Отдыхать лучше полулежа, а минут за 5 до выхода на прыжок рекомендуется начать подготовку к очередной попытке -- ходить, делать подскоки, короткие пробежки и упражнения на расслабление мышц. Если в предыдущем прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент.

    Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений. Метания выполняются различными способами: из-за головы мяч, граната, копьес поворотом диск, молоттолканием ядро.

    Спортивные снаряды для метаний имеют определенную массу и форму, применяются с учетом пола и возраста занимающихся. На дальность полета снарядов влияют следующие факторы: начальная скорость вылета снаряда; угол вылета; высота точки, в которой снаряд покидает руку; сопротивление воздушной среды.

    • Выносливость как качество выражается в 2-ух ключевых формах: -в длительности работы без утомления на данном уровне; -в скорости уменьшения работоспособности при наступлении утомления.
    • Это положение является лучшим для передачи эстафетной палочки.
    • Педагогическое сообщество УРОК.
    • При подъеме в гору, например, увеличивается наклон туловища вперед, учащаются движения, короче делается шаг, активнее работают руки.
    • Сначала через планку переносится маховая нога, а затем, когда маховая опустится за планку, переносится толчковая.
    • Затем стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги - в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги.
    • Прыжки через планку с места, с одного и трех беговых шагов.

    Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, приложенного метателем к снаряду, от длины пути, пройденного снарядом в руке метателя, и от времени, за которое снаряд проходит этот путь. Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда.

    Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя. Уменьшение времени воздействия метателя на снаряд при постоянном пути зависит от силы метателя и скорости, с которой он воздействует на снаряд. Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты. Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключительной части движения разбега, поворота, скачка производит дополнительное усилие и выпускает снаряд под определенным углом к горизонту.

    Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Высота точки вылета снаряда зависит от длины тела метателя и длины его рук. Значительного влияния на результат она не имеет. Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда. Для снарядов, имеющих планирующую форму диск, копьесопротивление воздуха может играть и некоторую положительную реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка.

    Титульник к докладу образец25 %
    Реферат химические источники тока67 %

    Как известно, воздушная среда в этих случаях создает подъемную силу, которая увеличивает время, а следовательно, и дальность полета снаряда.

    На результат в метании тяжелых снарядов молот, ядро воздушная среда оказывает незначительное влияние. Метание гранаты выполняется с места или с разбега. Наибольшая дальность броска достигается при метании с разбега. Метатель удерживает гранату за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда. Разбег состоит из двух частей: от старта исходного положения до контрольной отметки м ; от контрольной отметки до планки м.

    Разбег начинается легким бегом с постепенным ускорением. Шаги реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка этой части принято называть бросковыми. Их может быть 4, 6 и. Наиболее распространенный вариант - 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед -вниз - назад или прямо -. Преимущество первого заключается в естественности движений руки со снарядом.

    При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение.

    Реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка 7159

    К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Метающая рука остается выпрямленной.

    Реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка 2763

    Плечи и таз развернуты вправо, а левая реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка, согнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага.

    Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь.

    В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Учитель по ФК должен не только знать ТМФВ но и увидеть, и определить вид травмы, оказать доврачебную медицинскую помощь. В данной ст Презентация на тему "Легкая атлетика" Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки монеты, вазы, скульптуры и т. Самым древним из легкоатлетических видов является бег.

    Конструкт урока по физической культуре для 2 класса Тестирование бега на 30 метров с высокого старта. Раздел: Легкая атлетика.

    Тема: Тестирование бега на 30 метров с высокого старта. Цель: Создание организационных и методических условий для проведения тестирования бега на 30 метров. Урок по физической культуре для 4 класса. Подвижные игры на развитие быстроты и ловкости.

    Формировать умение проявлять дисциплинированность Методика развития основных физических качеств у девушек лет специализирующихся в стретчинге Гибкость рассматривается как одно из важных средств эффективного оздоровления и гармоничного развития основных реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка качеств Accueil Contact.

    Blog gratuit. В X—XI классах развиваются все основные виды физкультурной деятельности: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, лыжная, кроссовая или конькобежная подготовка Please contact your service provider for more information or contact: referat yabotanik.

    Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость доклад игра три подсказки и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.

    Эстафетный бег - командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную. По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50г, длину 30 см и диаметр 4 см, Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20 м.

    Техника бега с эстафетной палочкой практически не отличается от бега по дистанции. Важное значение в эстафетном беге имеет техника передачи эстафетной палочки, которая происходит на большой скорости в ограниченной зоне. Команда считается закончившей дистанцию бега в том случае, если эстафетная палочка пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований. Она передается из рук в руки, бросать ее или перекатывать по дорожке не разрешается.

    Если во время передачи эстафетная палочка будет обронена, то ее должен поднять передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому. Участники первого этапа, как и в беге на короткие дистанции, могут начинать бег из положения низкого старта.

    Принимающий эстафету может сделать на дорожке со стороны передающего контрольную отметку на расстоянии 7- 9 м от места своего старта.

    [TRANSLIT]

    Это расстояние уточняется в процессе тренировки. Сделав отметку, принимающий становится в начале зоны передачи в положении высокого или полунизкого старта и, сосредоточив внимание на контрольной отметке, ожидает бегуна своей команды. На этапах длиной до м при беге по отдельным дорожкам принимающему эстафету разрешается стартовать за 10 м до начала зоны передачи.

    Контрольная отметка в этом случае делается в м от места старта принимающего бегуна. Для принимающего эстафету очень важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача эстафетной палочки произошла в зоне передачи и на полной скорости. Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость.

    Выбираю бег! Все это вызывает ряд изменений в технике бега. Выносливость как качество выражается в 2-ух ключевых формах: -в длительности работы без утомления на данном уровне; -в скорости уменьшения работоспособности при наступлении утомления. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции 1.

    К середине зоны передающий эстафету. Это положение является лучшим для передачи эстафетной палочки.

    Открытый урок Физической культуры

    По этому сигналу принимающий, не снижая скорости бега, опускает руку. При этом ладонь должна быть опущена вниз, а большой палец направлен к бедру. В это мгновение передающий движением снизу вкладывает эстафетную палочку в ладонь принимающего.

    Идеальной будет такая передача, когда бегуны, идя в ногу, на полной скорости и не нарушая ритма работы рук, не сделав ни одного шага с вытянутыми руками, передадут палочку в одно мгновение.

    Спортсмен, закончивший этап, должен остаться на своей дорожке. Сойти с нее он может лишь тогда, когда убедится, что не помешает остальным бегунам. В коротких эстафетах 4X60, 4X палочку несут в той руке, в которую принимают, без перекладывания ее из руки в руку. При этом применяется такой способ передачи эстафетной палочки: стартующий на первом этапе держит палочку в правой руке и бежит возможно ближе к внутренней линии дорожки; ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафетную палочку левой рукой; он пробегает прямую вторые м по правой стороне своей дорожки и передает эстафетную палочку левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки; четвертый принимает эстафету левой рукой и финиширует.

    В других видах эстафетного бега спортсмен, приняв палочку правой рукой, в ходе бега перекладывает ее в левую; передача эстафетной палочки осуществляется из левой руки в правую руку принимающего. В беге на средние дистанции м спортсмены обычно применяют высокий старт. По вызову судьи на старте бегуны выходят на линию сбора реферат по физкультуре на тему кроссовая подготовка в 3 м от линии старта. При этом бегун ставит у стартовой линии сильнейшую ногу, отставляя другую. Разноименная выставленной вперед ноге согнутая рука выносится .